عضلات سينه، بر اثر ورزش، قوي شوند، تنگي نفس، به ميزان قابل ملاحظه‌اي، برطرف خواهد شد.
ورزش و شادکامي
ورزش، علاوه بر سلامت جسماني، انبساط خاطر و آرامش روح و روان را به همراه دارد. تحقيقات، نشان مي‌دهند کساني که فعّاليت‌هاي ورزشي دارند، شادتر و جامعه‌گراترند، کمتر به غم، اندوه، اضطراب، خودخوري و خستگي دچار مي‌شوند و بويژه، کساني که در ورزش‌هاي گروهي شرکت مي‌کنند يا در جمع به حرکات ورزشي
(نرمش روزانه) مي‌پردازند، کمتر دچار افسردگي، نوميدي، بدبيني، احساس ناتواني و... مي‌شوند.
ورزش، مانند ديگر سرگرمي‌هاي مورد علاقه (پرداختن به ادبيات و کارهاي هنري و...) در زماني که فرد، تحت فشار است، او را آرام مي‌کند و انرژي بيشتري به وي مي‌دهد.
با ورزش، مي‌توان فشارهاي روانيِ ناشي از اضطراب را کاهش داد و به سوي شادي و نشاط، گام برداشت.
يکي ديگر از ويژگي‌هاي ورزش، اين است که باعث تقويت رفتارهاي بهداشتي (مثل پرهيز از کارهاي حرام و ناهنجار) مي‌شود که اين، خود مي‌تواند گامي بسيار مؤثّر در رسيدن به زندگي سالم و شاد باشد.
ورزش، باعث خودباوري و اتّکاي به نفس مي‌شود و موفّقيت و پيروزي‌هاي بعدي را در پي دارد و اثر مثبتي روي رضايت از زندگي و لذّت بردن از آن دارد.
حرف آخر
نکته پاياني، اين که فعّاليت سالم بدني، مانند ورزش‌هاي سالم، به همراه تغذيه مناسب و خواب کافي، تن و روان را قوي و سالم مي‌کند تا انسان براي غلبه بر
