ـ مهم نيست که از کجا آغاز مي‌کنيم. مهم، نقطه‌اي است که براي پايان آن انتخاب مي‌کنيم.
ـ هنگامي که گرفتاري‌هايمان را به خداوند واگذار مي‌کنيم، آنها را پس نگيريم.
ـ برنامه منظّمي براي شرکت در عبادت‌هاي جمعي داشته باشيم.
ـ از يک پرنده زخمي، محافظت کنيم.
شيوه‌هاي تقويت دروني ـ روحي، جهت رسيدن به آرامش
ـ در خيال‌پردازي‌ها، هميشه به رؤياهاي شاد و مثبت فکر کنيم و تصوّرات باطل را از ذهن خود، دور کنيم.
ـ ذهنمان را از احساسي که به آن احتياج نداريم، خالي کنيم.
ـ افکار مثبت را در درون خود، تقويت کنيم.
ـ درونمان را از بدبيني و نفرت و خشم و خشونت، تهي سازيم.
ـ قلب خود را پايگاه بهترين چيزها گردانيم.
ـ به آسمان آبي و کوه‌هاي استوار، خيره شويم.
ـ براي هر دوره از زندگي‌مان، يک انسانِ الگو انتخاب کنيم.
توجّه به تقويت بروني ـ جسمي
ـ رايج‌ترين روش‌ها براي مقابله با استرس، عبارت‌اند از: تمرکز، ذکر، تعمّق، ورزش، پياده‌روي و پناه بردن به کار، هنر و ادبيات.
ـ به دريا، صحرا يا کوه برويم.
ـ از غذاهاي نشاط‌آور، مثل: چاي گرم، شيرکاکائوي گرم، سوپ سبزي، شيريني، شکلات، بيسکويت به شکل حيوانات، پرتقال و شربت زعفران استفاده کنيم.
